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ＯＶＡＬリポートが続いたので、こちらの件お話するのが
遅れましたが、新たな健康改善目標の発表を致します。

現在ブログ更新連続記録150日を目指していますので、
それにまた合わせてみることにしました。

前回の40日間、毎日心掛けたことを少しだけ
バージョンアップさせてまた新たな40日間に臨みます。

はい。昨日から始めました。そうすると丁度150日間
連続更新日まで40日なので、何とも好都合！（笑）。

早速ですが、最初の40日間頑張ってきたのは、
次の３つのことでした。

１．体をいたわる（ストレッチや自分でマッサージしたり、
自分の体を大切に愛情をかけて少し動かしてあげる）

２．体が必要とする食事を心がける（腹八部が目安。
夜６時以降は炭水化物の摂取を控えめにする）

３．体に潤滑油を与える（水を小まめに多く飲む。
夜はビールの代わりに水を選ぶようにする）

全て出来なかった日もありましたが、この毎日の
目標に体は慣れてきました。そこで、今度は
ちょっとだけハードルを上げてみます。

１．体をいたわることを10分以上実行する
　　（時間制限を作ることにより、適当さを少し是正）

２．上記２と３をひとつの目標に合併

３． 野菜を意識して食べる

ちなみに昨日は〇（夜は家族で外食して沢山食べた
ので、2番が実行できませんでした）。そして今日は
全て出来たので◎です。

低いレベルの話にお付き合いいただいて恐縮ですが、
今の私にとっては、結構レベルアップした目標です。

ご存知のように、この話は皆さんの英語学習目標の
設定に参考にしてもらうつもりで書いています。
どんなに忙しい人でも、あきらめや、言い訳をすること
なく前進できることを願って、勇気と励ましを送りたいと
書き始めたことです。

こんな簡単なレベルからでも、少しづつ英語学習を
毎日することに慣れて、徐々に質を高めてもらえれば
いいと思いますので、頑張って下さいね。

また、私の体重ですが結果として40日間で67キロ台に
なればいいと思っています。

最初の40日間で74,2キロから5,2キロ落として
69キロまでなったことと比較すると、
あと1キロちょっと落とす事はバランスがとれていない
感じがあります。

しかし、自分にとって体重はひとつのバロメーターで
しかありません。おそらく65～67キロくらいが理想の
体重と考えていますが。まずは、均整のとれた食事を
心がけながら、筋力も増やしつつ67キロ台を目指し
その後、他の数値目標も入れてみたいと思います。

そういう訳で、体重は毎日そんなに変化しないと
思いますので、体重の写真は10日に一度くらいの
割合でアップするに、今度はとどめますね（笑）。

皆様のサポートのお陰で、本日１１１日間連続更新
新記録の達成ができました！！有難うございます。
また最後にこのブログランキングバナー
２つクリックをしてもらえると嬉しいです。
　
有難うございました！感謝をこめて。

　　 　　 　 　　　 　　　 　　

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