「効率的な目標の立て方に関しては、
悩んでいる必要はない。プロのもとに行き、
まずは言われるとおりに実行してみればいいだけだ。」
と英語学習に関して私は言っています。

そのことを試す意味でも、いい機会が回って来ました。

まずは、通っているジムで以前から目についていた、
２つのプログラムの説明を受けました。

コナミのTWPとバイオメトリクス・プログラムです。
両方ともダイエットプログラムなのですが、
運動、食事、水の健康に必要な３要素を
バランスよくとりいれているので主旨にあっています。

簡潔的に言えばTWPのほうが、
簡素化されているプログラムのようです。

個人トレーニングがTWPには週1回、
バイオメトリクスは週3回ついています。

本来なら週３回ジムに通うことを義務づけたい私ですが、
徐々にハードルを高くしていくことを楽しみに、
まずは週１回のTWPを選択しました。

TWPはTargeting Waist Programの略で、
ズバリ、ウエスト周りを縮めていくのが焦点です。

しかし、それだけでなく他の数値も様々チェック
できるのが楽しみです。

体重とウエストに加えて、BMI、基礎代謝量、
体脂肪率、腕の脂肪率、足の脂肪率、内蔵脂肪指数、
筋肉量、腕の筋肉量、足の筋肉量、水分率、骨量も
量っていくのです。

今回チェックしてもらって特に勉強になったのが、
まだまだ水分摂取量が足りなかった事です。

水分率の理想は60％以上なのに、56，2％でした。

水は毎日、体重 X ４０cc 分を飲むことが目安だ
そうで、私の場合は約2，8リットルとなります。

コーヒーやビールなど、カフェインとアルコールを
含むものは、利尿効果があるため水の摂取量とは
換算されないとのことです。

この80日間水を多く飲むことを心掛けてきたものの、
計算すれば2リットルくらいしか飲んでいなかったかも
しれません。

こんなことだけでも、全く今までの課題よりもレベル
アップされるのですが、それだけでなく、有難い課題が
一杯詰まっています。

毎日自宅での20分トレーニング法から、
食事の具体的な摂り方と種類、そしてそれらを毎日
記録してチェックすること。

またこのプログラムにはサプリメントと万歩計まで
ついています。

ということで、生まれて初めて万歩計などというものを
身につけました。1日最低1万歩が目安とのことですが、
果たしてどうなることやら。授業中に、歩き回りはじめる
しかないかもしれません（笑）。

８週間のプログラムです。果たしてこの２ヶ月間が
自分の健康のために有意義に過ごせるか、
あらたな挑戦が始まります。

運動、食事、水、そして歩数とチェック項目を４つとして
今までの×、△、〇、◎に４つ出来た場合は☆印を
加えて明日より、ご報告いたします。

今日はここまで。皆様のサポートのお陰で、
本日１５２日間連続更新新記録の達成ができました！！
有難うございます。

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有難うございました！感謝をこめて。

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