深夜大降りだった東京は、朝雨は止んだものの、
強風のため交通機関が大幅に影響を受けました。

皆さんの中にも、大変な思いをして出勤された方も
多いかと思います。

少し暗めのニュースが多かったので、
今日は明るい話、告知をさせていただきます。

私は最近まで知らなかったのですが、
皆さんはご存知でしたでしょうか？

日本最大級のハロウィンパレードが毎年表参道で
開かれるているそうです。

今年は10月25日の日曜日に行われるそうで
詳細はこちらです。

また、カプラン表参道校に併設されている
こども英語教室のリトルステップスでは、
この日に合わせて特別イベントがあります。

パレードに参加する準備として、個性あふれる
ハロウィンハットを英語で制作するものです。

たとえば、出来上がりはこんなイメージ？

4歳から10歳のお子様達ならば、
本格的な1日制作イベントが18日に行われます。

ビジターの方も大歓迎ですので、
お子様やお孫様がいらっしゃる方は、この機会に是非。

こども達、ご自慢の自製ハロウィンハットを被りながら
25日には、お友達や先生方とパレードに参加する
楽しみなイベントです。

お子様がいらっしゃらない方も、甥っ子や姪っ子など、
この際お知り合いのこども達を誘って、
パレードに参加するのも楽しいかもしれませんね。

私は？はい。そら君と参加したいです（笑）。

詳細、お申込はこちらをご覧下さい。

今日はここまで。皆様のサポートのお陰で、
本日１５４日間連続更新新記録の達成ができました！！
有難うございます。本日の健康改善は◎（運動できていません
・でも歩数は、授業があったお陰で1万歩クリアです・）

また最後にこの下にある２社それぞれのブログランキング
それぞれのバナーをクリックをしてもらえると嬉しいです。
　
有難うございました！感謝をこめて。

皆さまの感想を受け付けております。
ブログコメント送信フォームより、お気軽にご投稿下さい。

台風18号が日本列島に明日直撃するのではないか、
と心配されています。

温暖化現象によるものでしょうか、最近の自然災害は
過去に例を見ないような規模の被害をもたらすことが
多く、私達も気を緩めてはいけない事だと思います。

明日の状況がどうなっているかは、
現時点では知る由もありません。

しかし被害が大きくならないように、万全の対策を
練る事と、万が一被害が出た場合には、迅速な
対応、救助が望まれます。

そして明日の日本に起こり得るかもしれないことが、
現在世界では起きている所があります。

明日は我が身。私達が出来る範囲で何かの援助を
したいものです。

サモア地震、フィリッピンでの水害、スマトラ地震、と
嫌なニュースが続いています。

ジャパン・プラットフォームの田口 圭祐 さんからも
姉妹ブログのKap-languageに寄稿いただいてます。
こちらもお読み下さい。いろいろな援助の方法が
あるようです。

ジャパン・プラットフォームは認定NPO法人で
日本の政府、経済界、NGOの３者の連帯を担う
国際人道支援システムを構築されています。

日本の支援状況をリポートする新聞記事などでも
よく目にされている方も多いと思います。

NGOやボランティアの方々、そして自衛隊と、
世界で起きる自然災害には日本は率先して行動を
取っています。

世界が小さくなっていくこれから、今後もそのように
他の国からの人々と協力し合い助け合っていく事が
さらに必要になってきます。

私達個人でもできることは、率先して行動をとって
いきましょうね。

今日はここまで。皆様のサポートのお陰で、
本日１５３日間連続更新新記録の達成ができました！！
有難うございます。本日の健康改善は◎（歩数は7774歩で足りてませんでした）

また最後にこの下にある２社それぞれのブログランキング
それぞれのバナーをクリックをしてもらえると嬉しいです。
　
有難うございました！感謝をこめて。

皆さまの感想を受け付けております。
ブログコメント送信フォームより、お気軽にご投稿下さい。

「効率的な目標の立て方に関しては、
悩んでいる必要はない。プロのもとに行き、
まずは言われるとおりに実行してみればいいだけだ。」
と英語学習に関して私は言っています。

そのことを試す意味でも、いい機会が回って来ました。

まずは、通っているジムで以前から目についていた、
２つのプログラムの説明を受けました。

コナミのTWPとバイオメトリクス・プログラムです。
両方ともダイエットプログラムなのですが、
運動、食事、水の健康に必要な３要素を
バランスよくとりいれているので主旨にあっています。

簡潔的に言えばTWPのほうが、
簡素化されているプログラムのようです。

個人トレーニングがTWPには週1回、
バイオメトリクスは週3回ついています。

本来なら週３回ジムに通うことを義務づけたい私ですが、
徐々にハードルを高くしていくことを楽しみに、
まずは週１回のTWPを選択しました。

TWPはTargeting Waist Programの略で、
ズバリ、ウエスト周りを縮めていくのが焦点です。

しかし、それだけでなく他の数値も様々チェック
できるのが楽しみです。

体重とウエストに加えて、BMI、基礎代謝量、
体脂肪率、腕の脂肪率、足の脂肪率、内蔵脂肪指数、
筋肉量、腕の筋肉量、足の筋肉量、水分率、骨量も
量っていくのです。

今回チェックしてもらって特に勉強になったのが、
まだまだ水分摂取量が足りなかった事です。

水分率の理想は60％以上なのに、56，2％でした。

水は毎日、体重 X ４０cc 分を飲むことが目安だ
そうで、私の場合は約2，8リットルとなります。

コーヒーやビールなど、カフェインとアルコールを
含むものは、利尿効果があるため水の摂取量とは
換算されないとのことです。

この80日間水を多く飲むことを心掛けてきたものの、
計算すれば2リットルくらいしか飲んでいなかったかも
しれません。

こんなことだけでも、全く今までの課題よりもレベル
アップされるのですが、それだけでなく、有難い課題が
一杯詰まっています。

毎日自宅での20分トレーニング法から、
食事の具体的な摂り方と種類、そしてそれらを毎日
記録してチェックすること。

またこのプログラムにはサプリメントと万歩計まで
ついています。

ということで、生まれて初めて万歩計などというものを
身につけました。1日最低1万歩が目安とのことですが、
果たしてどうなることやら。授業中に、歩き回りはじめる
しかないかもしれません（笑）。

８週間のプログラムです。果たしてこの２ヶ月間が
自分の健康のために有意義に過ごせるか、
あらたな挑戦が始まります。

運動、食事、水、そして歩数とチェック項目を４つとして
今までの×、△、〇、◎に４つ出来た場合は☆印を
加えて明日より、ご報告いたします。

今日はここまで。皆様のサポートのお陰で、
本日１５２日間連続更新新記録の達成ができました！！
有難うございます。

また最後にこの下にある２社それぞれのブログランキング
それぞれのバナーをクリックをしてもらえると嬉しいです。
　
有難うございました！感謝をこめて。

皆さまの感想を受け付けております。
ブログコメント送信フォームより、お気軽にご投稿下さい。

「均整のとれた食事を心がけながら、
筋力も増やしつつ67キロ台を目指し、
その後、他の数値目標も入れてみたい」と書いたのは、
8月24日のことでした。それから40日、さて結果は？

と、いう前にまずは、
この40日間に掲げた課題をおさらいすると、、、

１．体を10分間以上いたわる
（ストレッチや自分でマッサージしたり、
自分の体を大切に愛情をかけて少し動かしてあげる）

２．体が必要とする食事を心がける（腹八部が目安。
夜６時以降は炭水化物の摂取を控えめにする）
そして体に潤滑油を与える（水を小まめに多く飲む。
夜はビールの代わりに水を選ぶようにする）

３．野菜を意識して食べる

40日間の正直な感想としては、
まあまあ、それなりの前進はした程度でしょうか。

その理由は上記３課題それぞれが、曖昧であり、
弱かったからです。

ひとつひとつ下から検証すると、
３．野菜を意識して食べたのはそれなりに意味が
あったものの、全体とのバランスは？マーク。

２．他の食事と水は良かったのですが、
ほぼ毎晩ビール１缶は呑んでいたような。。。

そして１．体のケアが一番物足りなく感じていました。
正直１０分間は短いだけでなく、内容が薄かったです
（内容を決めていなかったため）。

ポジティブにいえば、一番最初、７月１２日に
改善宣言をした当時の体と今の体はいい意味で
違ってきた事も大きいです。

何もしていなかった体だったので、
少しのケアでも大きな効果が出たのが当初。
今は、もっと上の課題をこなせる体になってきた
感じがします。

さて、ということで、
「筋力も増やしつつ67キロ台を目指した」結果は、
「筋力が増えずに、69キロ台をキープ」でした。

体重に関しては7月に74キロ強だったところから、
急激に落としたので、キープする程度で丁度良かった
ともいえます。それでも全体的には不満が残ります。

ということで、次の目標設定はもっとレベルを
上げないといけないことを痛感しました。

やはりここは、前回の「英語上達への秘訣」カテゴリー
「健康改善と英語上達　必ず達成する秘訣　27」でも
書いたことを実行する時期が来たようです。

そうです。プロの指導を仰ぐことを決意しました。

明日に続きます。

今日はここまで。皆様のサポートのお陰で、
本日１５１日間連続更新新記録の達成ができました！！
有難うございます。

また最後にこの下にある２社それぞれのブログランキング
それぞれのバナーをクリックをしてもらえると嬉しいです。
　
有難うございました！感謝をこめて。

皆さまの感想を受け付けております。
ブログコメント送信フォームより、お気軽にご投稿下さい。

一応、自分の短期目標としていた日を迎えました。

ブログ150日間連続更新日とまた、それに合わせて
設定した40日間の健康改善プログラムの終了日です。

健康改善は、英語上達法とかけてはじめたものです。

それは、英語よりも健康努力ならば、内容的にも
私達がもっと共通して認識できるはずだという考えと、

新たなチャレンジを自分でも体験することで、
自分の意見を自分自身でも検証したい考えからです。

英語で"Never preach what you cannot do."という
戒めの言葉があります。

自分自身が出来もしない事を説くなということで、
お陰さまで相当なプレッシャーを自分には与えながら
続けてきました。

またブログの更新も今年4月９日に書いたように、
「英語学習は継続努力が必要」と言っている自分と
更新が出来ていない自分を恥じて始めたことです。

そしてなんとか、この節目の日を迎えているわけです。

今正直な感想は、「きつい」です。特にブログ更新は（笑）。

時間的な制約もありますが、他の問題が大きいかと。

私のように大騒ぎせずに、事も無げに毎日更新を
重ねている方が多いのには感服です。
自分の能力、実行力、意志力の弱さを痛感します。

なんとかここまで漕ぎつけましたが、
特にこの50日間は、アップが遅れたり、
少し怪しげな150日間更新となりました。

そんなことで、これ以上〇〇〇日間更新などとは、
本来ならば恥ずかしくて言えないのですが、
自分の能力、実力の無さと戦うために、
あえて恥を忍んで、まだ続けさせて頂きます。

皆さんのお力を借りながら、
なんとか自身を向上していきたいと思っています。
よろしくお願いします。

そして、健康改善のほうは開始から80日間経ちました。
2サイクル目の目標としていたのは、
「均整のとれた食事を心がけながら、
筋力も増やしつつ67キロ台を目指し、
その後、他の数値目標も入れてみたい」ということでした。

その結果と新たな目標に関しては
明日に書きます。

ところで昨日、今日と見事な満月が見れましたのね。
昨夜「山のシューレ交流会」を終えたところで、
写真をとりました。

そういえば、偶然にも8月「山のシューレ」の
最終日も満月でした。

満月には特別なパワーがあるので、祈りごとを
するといいと聞きます。節目の日を迎えて反省点が多く、
「自分の心をもっと強くしたい」とお願いした自分でした。

今日はここまで。皆様のサポートのお陰で、
本日１５０日間連続更新新記録の達成ができました！！
有難うございます。本日健康改善努力は△です。
（夜お付き合いで食べすぎたのと、体のケアができてません）

また最後にこの下にある２社それぞれのブログランキング
それぞれのバナーをクリックをしてもらえると嬉しいです。
　
有難うございました！感謝をこめて。

皆さまの感想を受け付けております。
ブログコメント送信フォームより、お気軽にご投稿下さい。